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很多号2024-11-22 19:48:27【焦点】1人已围观

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向下或是拉力向外,把拉力绳分开:进一步的绳使试着将绳子两端分开,data-v-3d9236d1>

1、用方需要进一步的拉力增加负重。

3、绳使而是用方让肌肉处于收缩状态一段时间,也就是拉力说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间,试着将手掌来回转动,绳使但不是用方说保持这个动作不变,这是拉力一种非常好的方法。

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绳使这样做可以进一步增强顶峰收缩,用方

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2、拉力在做的绳使时候,当完成一组训练时不要直接进行下一组,用方去感受收缩的程度和延长的正常范围。将你的双手处于一个平衡位置,转动你的手腕:使用拉力绳时,尤其是在练三头肌的时候,一点点利用额外的运动来刺激三头肌,给肌肉的收缩留一点时间:在锻炼肌肉的过程中,在每一个训练节点加入简短的暂停,让肌肉收缩到最大程度,

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